Liuliu Healthy Smile for Life

家庭主婦每天烹飪三餐，菜色會常常重複，好像某些小吃店就以一缸肉

燥打了數十年的天下，哪怕飯麵米粉粿仔條和青菜都是相同的調味，卻

已成了家人無法割捨的老味道。

香乾肉絲這種又辣又下飯的菜色，總讓我回想起美味的台灣熱炒。

彩椒木耳炒雞絲是非常簡單也方便料理的家常菜

涼拌芝麻牛蒡絲，吃起來酸酸甜甜的很開胃

簡易午餐：烤秋刀魚、水煮菠菜和綠花菜、蕃茄、撒上芝麻香鬆的

白米飯

簡易午餐：彩椒木耳炒雞絲、水煮青菜、酪梨半個、撒上黑芝麻的白米飯

越南米紙捲自己做越南米紙捲 食材可自己變化

簡易午餐：烤秋刀魚、水煮綠花菜&青菜、蕃茄、酪梨半個、撒上黑芝麻

的糙米飯

洋芹彩椒拌炒木耳絲，彩椒和洋芹不論是涼拌干絲或炒肉絲都好，搭配

著木耳一起拌炒更是絕妙；也是減肥聖品木耳適合夏日食用是威力無窮

的完美組合。

簡易午餐：洋芹彩椒拌炒木耳絲、水煮青菜、蕃茄、烤鯖魚、撒上黑芝

麻的糙米飯

炎熱的天氣，來碗乾拌酸菜肉絲拌乾麵，最對味且開胃。

烤春捲烤春捲 食材自己可變化

烤地瓜是我好愛吃點心，聽說地瓜可幫助清熱排毒，不管有沒有療效，

至少豐富膳食纖維，有通便及防癌等功用。

熱天要消暑，下午茶時間吃無負擔的Yogurt & blueberries &

cranberries最對味~