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早餐喝綠拿鐵,讓體內環保,提升免疫力,身體更健康。
菠菜燙30秒、生菜葉、鳳梨、蘋果、薑黃粉1小匙

、花粉1小匙、黃金亞麻仁粉1小匙、冷開水150cc。

 

朋友轉寄綠拿鐵十日挑戰食譜,有興趣者可參考~
 
單人份
約350cc/1人份 Day 1 份量            Day 2份量                                Day 3 份量  
     
有機青江菜 50 g                                                        
有機小松菜 50 g                              有機小松菜 50 g
鳳梨 100 g                                     鳳梨 100 g                               鳳梨 90 g
蘋果 50 g                                       蘋果 30 g                                  番茄 50 g
大豆胜肽 5 g                                   奇異 果 20 g                                綜合堅果 8 g
好水 150 cc                                    大豆胜肽 5 g                                大豆胜肽 5 g
                                                      好水 150 cc                                
好水 150 cc

Day 4 份量                                        Day 5 份量                                Day 6 份量
有機萵苣 50 g                                 有機萵苣 50 g                               青花椰 50 g 
 鳳梨 90 g                                       鳳梨 90 g                                    鳳梨 70 g
蘋果 30 g                                        紅蘿蔔 50 g                                  蘋果 70 g
芭樂 30 g                                         綜合堅果 8 g                                綜合堅果 8 g
大豆胜肽 5 g                                     大豆胜肽 5 g                                大豆胜肽 5 g
好水 150 cc                                      好水 150 cc                                好水 150 cc
 
Day 7 份量                                   Day 8 份量                                   Day 9 份量
有機波菜 50 g                              有機波菜 50 g                                 
有機波菜 50 g
鳳梨 60 g                                    鳳梨 100 g                                      蘋果 40 g
蘋果 50 g                                    葡萄 30 g                                         香瓜 100 g
香蕉 30 g                                    藍莓 20 g                                         綜合堅果 10 g
綜合堅果 8 g                                 大豆胜肽 5 g                                     大豆胜肽 5 g
大豆胜肽 5 g                                  好水 150 cc                                     好水 150 cc
好水 150 cc
 
Day 10 份量
有機小松菜 50 g
鳳梨 80 g
蘋果 50 g
柳丁 20 g
大豆胜肽 5 g
好水 150 cc

  
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留言列表 (5)

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  • 安媽
  • 這個食譜是每天只喝那樣一杯綠拿鐵,或者是其他食物也可以照吃呢?
    如果每天除了一杯綠奶昔外,什麼都不吃,要不瘦也難呀。
  • 安媽好,去年回臺灣吃胖些,
    回美我每天只喝綠拿鐵早餐,
    其餘兩餐照常吃一個月後瘦約3磅,
    現在想到偶爾會早餐打來喝,
    早餐喝綠拿鐵,讓體內環保,
    提升免疫力,身體更健康。

    這兩個網站有介紹綠拿鐵,若興建點來瞧瞧~
    https://www.youtube.com/watch?v=LEDc0OrMy9s
    https://www.facebook.com/groups/696849790449651/about/?hc_location=ufi

    littleliuliu 於 2017/09/05 03:01 回覆

  • huei
  • 首推
    好酷 天天的綠拿鐵菜單都不太一樣
    看了我都想喝了 只是準備也是要有恆心
  • 看網路要持之以恆,
    才有效的減重,
    我只早餐喝綠拿鐵,
    讓體內環保,
    提升免疫力,
    身體更健康。

    littleliuliu 於 2017/09/05 03:04 回覆

  • Big Fish
  • 打汁來喝太麻煩了,我會直接拿水果來吃。
    我不愛吃肉,喜歡蔬菜,吃蔬菜的量應該夠。
  • 平常要多吃蔬菜、水果多對身體有益處,
    養生和營養專家們也建議多吃新鮮蔬果,
    能讓人延年益壽,
    保護身體組織避免受到傷害,
    進而減緩老化。

    littleliuliu 於 2017/09/05 03:09 回覆

  • Ponylite的心世界
  • 嗯~~10日綠茶粉生活
    看來很健康
    也要佩服這樣的意志力
  • 若三餐都喝這個我會受不了,
    我最近早喝綠拿鐵,
    讓體內環保,
    提升免疫力,
    身體更健康。

    littleliuliu 於 2017/09/07 22:51 回覆

  • 塗鴉
  • 上個月, 小女兒到LA來看望姐姐,
    一天吃早餐時, 多打了一些, 順手遞給我, 要我喝下,
    五分鐘後, 讓我衝進廁所, 哈哈.
    不同一國的.....
  • 哈~好像男士不喜歡喝奇怪的蔬果汁~
    塗鴉大哥是冰冷蔬果汁嗎?若是很多人不適應。
    我是把蔬菜過滾水馬上撈起來和水果一起打汁喝起來溫溫的。
    選自己喜歡的綠蔬菜和水果和綜合堅果打汁喝,
    簡單一杯當早餐感覺還不錯喔!

    littleliuliu 於 2017/09/08 23:44 回覆