最近連續陰雨天,幾位老朋友一起話家常,大家一轉眼

都進入半百之齡,髮根都長出白髮,我們聊如何烹調少

油少鹽、簡化烹調,保持原味及營養成份,做出簡單銀

髮族料理。以下是溜溜家常出現的簡餐,吃過朋友都

歡,只要用心投入,做出來的餐點都是佳餚。

P_20180516_123038_HDR

義大利麵 ( Spaghetti )和brussels sprout~

P_20180427_121159_HDR

香腸和魚餅炒時蔬簡餐

P_20180503_121719_HDR

香腸和涼拌牛蒡絲、燙青江菜簡餐~

P_20180507_122041_HDR

香腸、蝦皮節瓜和青花&白花菜、十穀米飯~

P_20180512_121834_HDR

馬鈴薯泥拌蛋&胡蘿蔔,沙拉:雞胸肉丁、胡蘿蔔丁、小

黃瓜丁、起司丁、生菜。

P_20180514_122409_HDR

涼拌雞胗、黑蒜頭、綠花菜、十穀米飯

P_20180516_193347_HDR

烤雞排、酪梨、南瓜、玉米、蕃茄、菠菜

P_20180517_124313_HDR

蝦皮炒高麗菜、雞胗炒魚餅、蘑菇、洋芹、胡蘿蔔

P_20180518_123452_HDR  

十穀米飯、涼拌紫洋熜、香腸、蒜辣炒醃漬蘿蔔皮~

P_20180430_121525_HDR

沙丁魚和杏鮑菇青花菜簡餐

P_20180511_124033_HDR  

蒸茄子、蝦皮炒胡瓜、沙丁魚、十穀米飯~

DSCN0109  

天氣開始熱,午餐吃涼拌蕎麥麵(Soba),用燙熟胡蘿蔔絲

、小黃瓜絲、蛋皮絲算是輕食的佳搭配。

PS:

這些簡餐是煮好記得拍照的,但忙碌一直沒上傳照片,並

不是我們常吃香腸和五穀米飯。不同的魚排簡餐&海鮮料理

餐都吃完才想到沒拍照,簡餐料理做法很簡單,蛋白質主

食和青菜、澱粉類搭配、餐後水果。

創作者介紹
創作者 littleliuliu 的頭像
littleliuliu

Liuliu Healthy Smile for Life

littleliuliu 發表在 痞客邦 留言(6) 人氣()