溜溜家從農曆年後，晚餐改成簡易的蔬果沙拉餐或沙拉簡餐(有主食的烤魚排或烤雞排)；加上
一碗熱騰騰的湯，因蔬果沙拉餐沒有主食，有時候怕溜爸半夜肚子餓，會加上烤地瓜一條。這
陣子家人吃的很清淡，增加運動量，體重慢慢減輕；只要我們持之以恆，一定能恢復標準體重。
蔬果沙拉：紫葡萄、白果(銀杏)、小黃瓜、青花菜、胡蘿蔔絲、紅&綠青椒絲、白&紫洋蔥絲、
紫高麗菜絲、洋芹絲、蘑菇片、生菜絲、加上Fat free cottage cheese拌勻，就是美味的蔬果
沙拉餐
。
豆腐、玉米粒、胡蘿蔔丁、怱花、麻油少許、最後加少許蟹肉增加鮮味的豆腐湯
酪梨蔬果沙拉
豆腐美乃茲：豆腐(傳統豆腐)一塊、檸檬2顆、冰糖3大匙，依序將豆腐、冰糖、檸檬入調理機打勻，約1分鐘即可。
材料：酪梨1個、馬鈴薯2個(中)、胡蘿蔔1條(大)、生菜沙拉葉8片、草莓、葡萄
做法：1.馬鈴薯、胡蘿蔔，切丁湯熟放涼、酪梨切丁備用；生菜葉洗淨剪成圓形狀、葡萄、草莓洗淨擦乾備用。
2.把馬鈴薯、胡蘿蔔、酪梨丁與豆腐美乃茲混合拌勻，放入沙拉葉裡再放葡萄、草莓即可。
***也可以將蝦仁燙熟冰鎮後與馬鈴薯、胡蘿蔔、酪梨丁、豆腐美乃茲拌勻，味道更美味。***
綠花菜、高麗菜絲、胡蘿蔔絲、蘿蔔嬰、草莓，加上豆腐美奶滋就是我家蔬果沙拉
水果盤：草莓、香蕉、香瓜、柿子
自種有機小黃瓜、小蕃茄，加上黃金蛋，是我今天的午餐便當。
