
山藥洋蔥拌魚肝醬

真空包裝魚肝醬

日本山藥
白洋蔥半個(味道甜)
冰過的洋蔥切絲及沙拉醬
洋蔥的功能:
1.洋蔥含有大蒜素等含硫化合物,氣味很重也因此能夠殺菌。
2.洋蔥含有類黃酮等抗氧化物質,可增強免疫力、抗癌、降 血脂及降血糖。
3.洋蔥含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質,能預防骨質疏鬆,還有豐富的果寡糖,有助於增
加腸道內的好菌。
***涼拌洋蔥參考陳月卿女士的著作全食物再發現***
若想知道洋蔥更多的好處,請閱讀(全食物再發現)
材料:日本山藥半條、洋蔥半個、魚肝醬一條、和風沙拉醬
做法: 1.山藥去皮切小指粗細,過一下冷水。
2.洋蔥切絲放冰箱冷藏五小時,去辛辣味並增添脆度。
3.將山藥和洋蔥放盤中拌上和風沙拉醬。
4.將魚肝醬打開,把魚肝醬切片均勻放在已拌勻的山藥洋蔥上即可。
** 5.也可加上青、紅、黃椒點綴。
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材料:新鮮的Tilipia 魚1尾約3磅
調味料:大蒜50公克,豆豉2大匙,料酒2大匙,辣椒2根
做法:1.魚洗淨,大蒜拍碎,豆豉炒香,辣椒、蔥切細備用。
2.魚加上大蒜、豆豉、酒、辣椒、蔥,蒸鍋水開,蒸15分鐘即可。
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已經清除內臟的冰島鱈魚
材料: 冰島鱈魚約700g 、蔥4根、辣椒2根、薑汁1大匙、鹽1小匙、酒1大匙、(麻油、醋)各1
小匙
做法: 1.冰島鱈魚去鱗洗淨,全身塗抹鹽;蔥、辣椒洗淨切絲。
2.將做法1.之魚及蔥絲、辣椒絲盛盤內,淋上薑汁、麻油、酒等調味料,放入蒸鍋內
蒸熟約10~12分即可。
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這是真空包裝日本魚肝醬

將魚肝醬解凍後切片擺盤飾即可食用,切魚肝醬片最佳時機是解凍一半,這次溜溜忘了切,等想到時已經軟了,只好大塊大塊的切,我自己覺得切得有點粗線條啦
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日本真空包裝Hamachi魚
將Hamachi魚去皮切薄片,放入擺生菜的盤內,再把小黃瓜、柳丁洗淨切片,胡蘿蔔切絲一起擺
盤飾,放進冰箱冷藏;食用時沾取芥末醬油食之。
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將鱈魚洗淨擦乾,放入熱油鍋內,用中火雙面煎至微黃,將蔥、蒜、辣椒與糖、醋各1小匙
醬油1大匙,拌炒數下,即可盛盤食用。
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材料:新鮮干貝10個、自種有機小黃瓜1條
調味料: 花椒、蔥末、薑末各1/2小匙,香油3大匙、高湯1小匙、醬油2大匙、醋1大匙
做法: 干貝切片燙熟泡冰水擦乾備用,小黃瓜切片擺飾於盤子周圍,干貝置於盤中,進食之前再
淋入調味料即可。
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白蝦20尾洗淨抽腸泥,放入沸水煮熟,取出沖冷水撥殼,裝盤淋上豆腐美乃滋即可。

嫩豆腐盒裝半塊、檸檬一個擠汁、冰糖2大匙,把所有材料放進調理機打勻就是豆腐美乃滋
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將白蝦20尾洗淨,開背去腸泥,加料理米酒2大匙醃20分鐘,放入沸水內煮熟後,即可盛盤沾
取醬油蒜食用。
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這是日本真空包裝的Hamachi,一般的吃法是切薄片當生魚片吃。溜溜刀工不好,切塊抹少許
鹽烤來吃別有一番風味喔!
溜爸看到溜溜烤Hamachi魚排,皺眉頭說:『妳把吃生魚片的魚拿來烤,是不是太粗本(浪費)
啦! 』
溜溜只好裝傻了
,還好烤的Hamachi魚排,味道真是一級棒耶!
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溜溜家有機小黃瓜盛產,最近天氣熱家人食慾有點不振,來盤糖醋蜇皮涼拌小黃瓜。
材料: 海蜇皮200g、胡蘿蔔80g、紅辣椒2條、小黃瓜140g、薑25g
調味料: 白醋4大匙、糖3大匙、蒜末1又1/2大匙、麻油1大匙、醬油1小匙
做法:1.海蜇皮洗淨切細絲,泡水至軟後(約2小時),撈起後再用溫開水(60度C)10杯直接沖燙,
瀝 乾備用。
2.胡蘿蔔和薑洗淨去皮切絲,小黃瓜洗淨切絲,紅辣椒洗淨,剖開去籽切絲,裝盤備用。
3.所有材料及調味料混合拌勻,蓋上保鮮膜,冷藏醃泡4~6小時即可。
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今天中午我要去朋友家聚餐(Potluck),每個家庭要準備一道拿手菜,主人要多準備一些餐點及
飲料,溜溜準備涼拌海鮮,每位朋友都讚不絕口耶
調味料: 橄欖油2大匙、蠔油2大匙、純米霖2大匙、醋 1/8小匙
配料:香菜梗切細1大匙、大蒜3瓣剁成泥、檸檬1顆切半擠汁
材料: 蕃茄洗淨放進滾水燙30秒後切片,小黃瓜洗淨切圓片,蝦仁、干貝放入滾水燙30秒撈 出
,冰鎮10分鐘,日本花枝(可生吃)切片後燙5秒撈出,冰鎮10分鐘。
把冰鎮的材料撈起,用紙巾吸乾水份,放入盤內加蕃茄、小黃瓜及調味料、配料,拌勻
即可。
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將鱈魚約800克洗淨,在魚身上用刀畫出幾道約1公分深刀痕,將魚裝入盤內,再將豆豉2大匙
鋪放在魚身上,加薑絲1大匙、花椒1/8小匙、胡椒1小匙、醬油1小匙、米酒1大匙,放進蒸鍋蒸
10分鐘,把魚的蒸汁倒出放進炒鍋,加蔥絲、麻油、辣椒絲,等魚汁滾開後倒在魚身即可。
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這道菜非常簡單,把新鮮干貝燙熟後,沾海鮮粉即可食用。
溜溜家族第一次這樣吃,味道很不錯喔
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這是烤好的蒜泥鯛魚片

新鮮鯛魚片1片

把鯛魚洗淨、切片,加蒜泥1又1/2大匙、醬油2大匙、米酒1大匙、胡椒1/4小匙,約醃1小時。
烤箱用400度預熱5分鐘,烤架刷點油後把鯛魚片排好,用300度烤約20分即可。
烤好等5分鐘後再把魚一片一片排在盤子裡即可。
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鯛魚洗淨切片、蔥4根、薑4片、辣椒2根、蛋白1個、胡椒粉1/2小匙、米酒1小匙、太白粉2湯
匙、水1/2杯

悤切段、薑、辣椒切斜片,魚肉切片、用鹽抓過、加蛋白1個和太白粉少許拌勻;用溫油將魚片
泡熟。
將蔥段炒軟,放進薑、紅辣椒,加水、鹽、米酒、胡椒粉調味,再放魚片、勾薄芡、滴入香油即
可。
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鱈魚用醬油2大匙、酒3大匙、黑胡椒粉2大匙、薑5片,醃1小時。
放進烤箱用350度烤30分即可。
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冰島鱈魚洗淨去所有的魚鰭

料理米酒2大匙、甜酒釀2大匙醃10分鐘後,放進蒸鍋蒸10分鐘,取出備用。

蔥、薑切絲,放在蒸好的魚上面,淋2大匙醬油、1小匙胡椒;燒熱3大匙油,淋在魚身上即可。
這就是溜溜家蒸鱈魚做法

冰島鱈魚洗淨、擦乾備用

鱈魚切片,兩面抹點鹽備用

用1大匙油煎熟,就是溜溜家煎鱈魚。
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1) 新鮮鯛魚( Tilapia )1條約3磅,去魚鱗及所有的魚鰭,洗淨後用少許酒醃10分鐘

2) 材料: 青蔥2大匙、薑1大匙、蒜1大匙、陳皮1小匙

3) 將所有材料加2大匙辣豆瓣醬(or豆瓣醬)、醬油1大匙,放入調理機用低速打1分鐘即可。

4)把鯛魚放入蒸鍋蒸5分鐘即可備用

5) 熱鍋加1小匙油,放3)的辣豆瓣調味料炒香再加1杯水及蒸汁、1大匙酒、蒸好的魚,用中火煮
5分鐘即可;把魚盛盤,鍋內的汁加1小匙黑醋及少許香油、悤花、太白粉勾芡後,把汁淋在魚身
上即可,這就是我的另類豆瓣魚。
Ps 味道很不錯喔
,不油膩又簡易的一道家常菜。
切記: 陳皮不能加太多喔~
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